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清热解暑是伏天饮食(👱)(shí )的(🧙)重要原(⭕)则(zé )之一。在伏天，我们(🔔)应(yīng )该尽量避免食用辛(🦔)辣刺激的食物，如辣(👇)椒(jiāo )、(🚐)花(💎)椒(⛴)等，以免(miǎn )加重身(💯)体的负担(dān )。相反，一些清凉解暑的食物(wù )则是(🙂)(shì )我们的首选。比(😲)如(🖕)(rú )，绿豆、(📊)薏米、冬(dōng )瓜(guā )、黄瓜等都具(🔅)有清热解(jiě )暑的(de )作用。绿豆和薏米可(🦊)以(📒)煮成绿豆汤或薏(😪)米粥，不仅可(🕠)以清热解暑，还(há(🎨)i )可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以(🚇)生吃或(🗳)制成凉(🌥)拌(🏄)菜，不仅可(kě(✨) )以清热解暑，还可以补充(🚧)水(😴)分和维(🖐)(wéi )生素(🎡)。

我想对大家说的是：(🚍)别(🥅)担心(🛴)，最(zuì )后一切都会平(píng )安无(wú )事的(🧘)，总(zǒ(➿)ng )会有什么在那里(😑)等着(♍)你。